Dehnungsübungen

Man unterscheidet die Vordehnung (bis zum erste Muskelstopp) von der erweiterten Dehnung (Intensivierung der Dehnung über den ersten Muskelstopp hinaus).

Die Vordehnung dient der Steigerung der Muskelkraft, schützt vor Verletzungen und wird aus diesen Gründen besonders im Warm Up der Sporttherapie verwendet.

Die erweiterte Dehnung vergrößert den Dehnungsrahmen der Muskeln, verlängert verkürztes Gewebe und steigert die Flexibilität sowie Gelenkbeweglichkeit.

Dehnungsübungen wirken sich auf Haut, Bänder, Sehnen, Muskeln und das Bindegewebe aus.

Indikationen für Dehnungen sind unter anderem durch Verletzung oder Immobilität verkürzte Gewebe, Muskelverspannungen sowie Narben- und Muskelkontrakturen.